fredag 30. januar 2015

Sette smak på morsmelken


Før jeg ble gravid var jeg skikkelig hekta på å lage sunne smoothies. Jeg og en kollega eksperimenterte litt med produkter fra helsekosten og til og med enkelte typer superfoods. Da jeg ble gravid, hadde jeg ikke like mye tid på morgenene...

Nå som soverutinene til Elias begynner å komme seg litt, fikk jeg tid til å lage en enkel smoothie. Jeg har dessverre ikke eksakte mål, men jeg brukte produktene avbildet over, i tillegg til spinat, som jeg glemte å legge frem, hehe. De som har brukt grønnkål vet kanskje at den er litt seig/hard, og et tips er å fryse den i forkant, slik at den enklere blir kuttet opp i blenderen. Et annet tips er å legge de hardeste ingrediensene nederst, i mitt tilfellet var det frosne jordbær. Sleng alt i blendern, om ønskelig kan du tilsette noe søtt, jeg brukte en dæsj med agave.

Er usikker på hvordan grønnkålen kommer til å påvirke morsmelken, men jeg prøver. Jeg har ikke reagert på det tidligere, men siden det er i kålfamilien kan det jo hende han blir litt urolig i magen, men man kan jo ikke vite før man prøver. Det kan iallefall ikke skade næringsmessig, variasjonen setter smak på morsmelken. I følge bama.no har forsking vist at spedbarn som ammes og møter nye smaker, lettere venner seg til et bredt spekter av matvarer når de blir større. Les hele artikkelen her!

Så det er bare å kjøre på! :)

torsdag 29. januar 2015

Gode tips til sammenhengende dagsoving

I dag klarte Elias å sove 2,5t på dagtid, i egen seng, på eget rom! 

I går flyttet vi senga hans fra stua til soverommet, slik at han både blir kjent med rommet sitt, og for at han skal få mer sovero. Hensikten med at vi i første omgang la senga i stua var for at han skulle bli vant til lys og lett støy, og lære seg forskjell på natt og dag. 

Vanligvis når vi legger han, våkner han etter 15-20 min, eller maks 45 min, og da er han lys våken og vil sprelle og leke. Så går det et par timer og han blir trøtt igjen, vi legger han, og han våkner igjen. Og slik fortsetter det... MEN her om dagen møtte jeg en venninne, også en nybakt mor, som tipset meg om å prøve å legge han på siden i stedenfor ryggen. Og det har fungert nesten alle gangene! 

Og en annen ting jeg hadde glemt er bruken av lammeskinnet!! Det er så mykt og lunt at babyen kanskje ikke merker at han blir lagt over til et annet (kaldt) underlag. 

Blir spennende å se hva som skjer i morgen *krysser fingrene*

mandag 26. januar 2015

Babysteps

Nå er det 10 uker siden Elias ble født og jeg har så smått begynt å trene igjen. For å holde motivasjonen oppe trener jeg korte økter, og gjør øvelser jeg vet jeg mestrer. Å komme i fin (fysisk) form etter fødsel er ikke bare-bare, så det hjelper å jukse litt med å bruke bukser som er høye i livet. Personlig er jeg veldig fornøyd med Mamalicious sine Afterbirth Jeggings, mye stretch, myke stoffer og fine priser!

Her er den foreløpige ukesplanen min:
Tirsdager - pause
Onsdager - Gruppetrening Barsel 
Torsdag - pause
Søndag - pause

I tillegg til det sitter jeg mye på pilatesballen hjemme, lager sirkler og åttetall med bekkenet, om jeg får tid gjør øvelser jeg har fått fra kiropraktoren og løser opp muskler ved å rulle på foam-roller.

Fra februar kommer jeg til å starte på Barselpower hos MamaYoga. Det er yogatrening hvor babyen er en aktiv deltaker. Timen avsluttes med deilig babymassasje. Gleder meg til dette kurset da jeg har vært veldig fornøyd med gravidyogaen. Les mine erfaringer fra andre trimester yoga her og tredje trimester yoga her.

Fra mars kommer jeg til å begynne med Mini Boot Camp trening utendørs, og det kommer til å erstatte barsel gruppetreningen. 

Om jeg klarer å holde meg til denne planen frem til mai måned vil jeg ha opparbeidet meg nok stabilitet i ryggen/bekkenet til å fokusere mer på kondisjon/styrke for resten av kroppen fra sommeren.

Konklusjon: Etter å ha tenkt en del på trening etter fødsel, tror jeg for min del at løsningen ligger i å ta babysteps; korte økter, enkle øvelser og viktigst av alt; ikke stresse om man går glipp av noen treninger. Det er fort gjort å miste motivasjonen om man setter altfor høye krav til seg selv. 

onsdag 21. januar 2015

Stem på #babyadnjuv :)

Yeiii...!! Så gøy å bli nominert! Jeg konkurrerer mot mange flinke bloggere, ikke er jeg så aktiv heller, men målet mitt er å dele tips/erfaringer, og skrive korte og lettleste innlegg. Jeg har ikke sjangs i verden til å vinne dette her, men om du synes bloggen min er interessant er det superhyggelig om du vil bruke 3kr og stemme på meg :)

Alle som stemmer er med i trekningen om å vinne gavekort fra Barnas Hus (verdi 2500kr), halvt års forbruk av Liberobleier (som btw er svanemerket) og en kaffetrakter! Les mer her!

Den som vinner konkurransen får en valgfri barnevogn fra Barnas Hus, (om jeg vinner kommer det til å bli reisetrilla Babyzen YOYO 0+) og gavekort fra Ving, og da blir det tur til Sardinia :) 

Konkurransen arrangeres av Mammanett og stemmefristen går ut 15. feb :)

tirsdag 20. januar 2015

Ammesinglet på 5 minutter!

DIY Ammesingletter
Jeg elsker ammetopper, men jeg elsker også å sy og redesigne gamle plagg. Her om dagen ryddet jeg i gamle klær og fant en del singletter jeg ikke fikk brukt mens jeg var gravid, kjøpte de fra Primark i London for et par pund hver. De som ammer vet hvor praktisk det er med ammesingletter, men også hvor irriterende det er å ha flere stropper på skuldrene, i tillegg til bh-stroppen. Så jeg gjorde disse singlettene om til ammesingletter og det tok ca 5-10 min per singlet. (Er du flink til å sy går det på 2-3min per singlet). Men dette er så enkelt at alle kan klare det! Det eneste man gjør er å klippe stroppen ca 10cm fra framsiden og sprette opp fra baksiden. Forsiden sys om til en liten løkke som tres over amme-bhens feste. Og viola! Singletten kneppes samtidig med amme bh-en! Men jeg skal ikke ta kreden for det selv, her er videoen som viser hvordan man gjør det.

Lykke til! :)

lørdag 17. januar 2015

Babyspråk

I dag hadde jeg besøk av en venninne som viste meg videoklipp om hvordan man kan tyde babyspråk frem til de er 3-4 mnd. Lydene er internasjonale, dvs alle babyer i hele verden lager de samme lydene for å kommunisere/gi uttrykk for hva som plager dem. Priscilla Dunstan står bak denne oppdagelsen og var gjest hos Oprah for tre år siden. Jeg og Adnan har nå de siste timene prøvd å høre nøye etter disse lydene og jeg må si de stemmer ganske bra!!!

Her er lydene:
"NEH" - er sulten
"OWH" - er trøtt
"HEH" - er ubehag (bleie, varm/kald)
"EAIR" - må bæsje
"EH" - trenger å rape

Priscilla sier at lydene kan være vanskelige å skille fra hverandre i starten, men hører man godt/lenge nok blir det enklere. Lydene er enklere å høre i videoen, som du kan se her: http://youtu.be/PgkZf6jVdVg


søndag 11. januar 2015

Smart oppfinnelse

I går var vi på Reiselivsmessa og hadde med oss melk på tåteflaske. Da morsmelk holder seg i inntil 6 timer
i romtemperatur, lot vi den bare ligge i stellebagen og tenkte at det vil holde dersom han ble sulten. Et par timer senere meldte sulten seg og vi ga han melken rett fra flaska, uten oppvarming. Overraskende nok gikk det greit, han tømte nesten hele (med pauser), men da vi tok han opp for å rape,  gulpet han ut nesten alt.... Stakkars lille! finnes det ikke noen flaske som er selvoppvarmede, tenkte vi? Et kjapt søk på google og der fant vi svaret!


Iiamo Go - en tåteflaske med varmepatron, som varmer opp melka på kun 4 minutter! Perfekt for folk på farta! Vi bestilte vår fra lekmer.no, men har ikke testet den enda. Har forresten også sett den på Rudo. Om du handler fra nettet, husk å alltid sjekke prisjakt.no for den laveste prisen! :)

tirsdag 6. januar 2015

Sovemønster

Idag er Elias 7 uker og 1 dag gammel, og jeg har endelig begynt å se et sovemønster hos han. Det er først nå jeg kan planlegge små utflukter med han uten å stresse. Når han først sovner, sover han i opptil tre timer. Har jeg en tidlig avtale gjelder det å legge han i vognen rett etter morgenammingen. Igår for eksempel hadde jeg time hos kiropraktor 09:45 og la han i vogna rundt 08. Har de siste dagene lagt merke til at han sover godt og sammenhengende etter morgenammingen. I går sov han frem til kl.11, det var deilig, jeg rakk til og med å handle til middag og tok en liten shoppingrunde på Metro før han våknet igjen rundt kl.11.

Lære å kjenne sitt barn
Har tatt noen uker, men vi har også begynt å se forskjell på når han sliter med luft i magen/anstrenger seg for å bæsje, når han er trøtt og når han er sulten. Som oftes er sult det enkleste å se, da han gjeiper en del og prøver å putte hånda si i munnen. Det finnes også tilfeller hvor vi ikke skjønner hva han vil, hvor han skriker med full hals, og da sier mammahjertet mitt å legge han til ved brystet, det er tross alt det tryggeste stedet nyfødte vet om og det hjelper alltid. Mulig han bare trenger litt trøst/varme eller kanskje en liten slurk, jeg vet ikke. Men det hjelper og det føles riktig. Heldigvis har det ikke skjedd de siste dagene, muligens fordi vi plukker opp signalene raskere. Jeg leste et sted "It doesent get easier, YOU get better".